LT Nauen-Falkensee

[myway]

Super, wir sind ja eine richtig große Gruppe... 16 Teilnehmer!

Bauer, Markus
Faulhaber, Matthias
Kuhn, Elke
Lenz, Falko
Mohri, Monika
Mohri, Detlef
Ostmann, Heiko
F163 Weisener, Elke
1302 Wilde, Wolfgang
Witt, Markus
Vogel, Erik
Koppermann, Myriam
Fink, Thomas
Harm, Betina
Herdin, Jana
Sandow, Erika

Vielleicht bekommen wir ja mal ein richtiges großes Gruppenfoto hin... Wer kommt noch und feuert uns an und versorgt uns an der Strecke? Von Silke weiss ich, dass sie an der Strecke steht als Streckenposten.

Mein Training läuft weiterhin prima: Montag 10 km ruhig, heute früh 20 km gesteigerter TDL (5:14 -4:59 - 4:50 - 4:45), morgen "Tempoturn" 17*400 in 1:45/200m / Samstag früh 35 km mit 6 km EB
Schade, dass ihr nicht von euren Vorbereitungen berichtet... das würde mich doch sehr interessieren!

Liebe Grüße
Markus

[Ika- Rudina]

Hallo Markus,
ich bin aber "nur" Helferin.
Gruß
Erika

[FrankE]

Hurra, ich habe meine Anmelde-Daten wieder gefunden:)
Ich bin auch dabei.
Letzte Woche:
Di.Lauftreff
Do. 18km gemütlich
Fr. 6km
WE: Keine Zeit
Heute oder morgen wieder etwas länger...

Ziel: rumkommen und zwischen 4:00h und 4:30h
LG Frank

[laufmauselke]

Erika wird uns voraussichtlich im Ziel das Wasser reichen
Und 2013 ist sie aktiv dabei

[laufmauselke]

Hurra, ich habe meine Anmelde-Daten wieder gefunden:)
Ich bin auch dabei.

[FrankE]

So, heute waren es 2:10h und damit wohl rund ein Halbmarathon.
Jetzt erst mal Fußball schauen und ein Erdinger zischen.
PS: Ich habe heute zwei Nachwuchsläufer kennengelernt - Anton und Helga(ich glaube so heißen sie...)

[laufmauselke]

Anton und Helga(ich glaube so heißen sie...)

Anton und Paula-Helga

Du bist ja fleißig geweswen.

Jeannette und ich, wier waren heute auch wieder sehr sportlich.
Haben einen Zumba-Kurs und Krafttraining gemacht.
Anschließend gab es noch einen Saunagang.
War ein richtig schöner, sportlicher Abend.

[FrankE]

Heute war es ganz schön warm...
Distanz 16.91 km
Dauer 01:58:57
Ø Pace 07:02 min/km
Ø Geschwindigkeit 8.53 km/h

Hab mir eine app geladen und mein Handy läd jetzt alle Läufe nach Beendigung automatisch hoch...
http://www.runtastic.com/de/benutzer/frank-ehrlich/sportaktivitaeten/22319497

[laufmauselke]

Hab mir eine app geladen und mein Handy läd jetzt alle Läufe nach Beendigung automatisch hoch...

Hallo Frank, da wirst Du einige Lauftreffis wiederfinden.
Da werden nicht nur die Strecken, sondern auch die Fotos in Echtzeit hochgeladen.
Und anfeuern können wir Dich auch.

[Sarah Laura]

Hab mir eine app geladen und mein Handy läd jetzt alle Läufe nach Beendigung automatisch hoch...
http://www.runtastic.com/de/benutzer/frank-ehrlich/sportaktivitaeten/22319497

Wie toll runtastic macht Spaß und jetzt sind wir auch Freunde dort.