Noch einmal Lauftreff-Lazarett... nach dem ich seit September am rechten Fuß arg mit Fersensporn, Planta Fasciitis und Vorfußschmerzen zu kämpfen hatte, habe ich die letzten Wochen genutzt, um mich etwas zu schonen und mein Leiden intensiver zu behandeln.
Außer mit Dehnübungen behandele ich meine PF indem ich mehrmals täglich die Fußsohle über einer gefrorenen PET-Wasserflasche kühle. Das geht schon am Frühstückstisch und abends ggf. auch mehrmals. Statt mit Tennisball (sehr kurze Halbwertszeit) massiere ich jetzt auch fleißig mit einem Igel-Ball. Die Ergebnisse sind auch recht gut.
Meine orthopädischen Einlagen hatte ich die letzten Monate nur in meinen „Büro“-Schuhen getragen. Die Laufleistung war demnach nie so hoch.
Ende Januar bin ich dann doch mal etwas mehr damit gelaufen und hatte dann gleich so starke Knieschmerzen, dass ich kaum noch gehen konnte. Das Training mußte dann erst einmal ausfallen.
Die Orhto-Einlagen habe ich dann gegen „Regal“-Einlagen von Intersport getauscht. Mein Fersensporn will ja weich gebettet sein... In den letzten Monaten hat sich schon eine beachtliche Auswahl an Gelkissen, diversen Sporteinlagen und „Weichbettungen“ bei mir angesammelt. Nach einige Tagen war die Lage im Knie wieder normal. Letzte Woche dann mein nächste Versuch. Ortho-Sporteinlagen wieder rein, 10km Laufen und schon fingen die Schmerzen langsam wieder an. Ich bin dann gleich zum Orthopädietechniker, der auch großzügig Material abtrug. Jetzt ist es zwar besser, überzeugt bin ich aber noch nicht. Nach einem Lauf am Sonntag waren die Schmerzen im Knie aber zumindest anders.
. Der Selbsttest geht also weiter. Damit es in der Saison möglichst keinen Rückfall mit dem Fersensporn gibt, will ich auch bei den Schuhen wieder mehr auf Dämpfung achten.
Gruß Bernd
Hallo liebe Bianca
Euch anderen Kranken wünschen wir natürlich auch gute Genesung und gute Besserung
