LT Nauen-Falkensee

Ich fahre am Samstag mit dem Fernbus nach Bamberg zum Weltkulturerbelauf. Diesen werde ich mit Elke Kuhn, Heiko und Matthias Faulhaber bestreiten.
Eine Woche später ist Helgoland auf dem Plan. Allen daheim bleibenden wünsche ich viel Spaß.
Es wird für mit schwierig, samstags mit Euch zu laufen, aber ich denke an Euch.


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Ich kann heute nicht und muss zum Flugplatz.
LG Frank

Wer hat Lust am Samstag, 16.5., auf einen nicht allzulangen langsamen Lauf. Ich schlage vor, wir laufen vom See nach Niederneuendorf und dann an der Havel und durch den Wald zurück. Die Runde hat so ca. 18 km. Freue mich auf Begleitung.
Ich bin um 9:00 Uhr am See. Tempo richtet sich nach den Teilnehmern.
LG
Markus

PS An alle Marathonis, die jetzt so langsam ins Training mit den langen Läufen einsteigen wollen. JETZT ist der richtige Moment, einzsteigen. Wir steigern die Strecke von Samstag zu Samstag, so dass wir Mitte Juni die 30 km schaffen (18 - 21 - 24 - 27 - 30).
Allerdings ist mir im Sommer 9 Uhr zu spät. Ich würde dann zukünftig spätstens um 8 Uhr starten. Gerne kann mich kontaktieren, ich bin für alles offen.
Ich schreibe hier im Forum von Samstag zu Samstag die Treffpunkte rein.

Ach ja und noch eine Bitte: wenn ihr was anderes unternehmt und/oder nicht teilnehmen wollt, dann schreibt das doch bitte nicht hier in diesen Faden. Macht dafür bitte einen eigenen Faden auf und berichtet von euren Vorhaben oder Erlebnissen. Danke!!!

hier die weiteren langen Samstagsläufe im Mai:

23.5. Langer Dauerlauf 18 km
30.5. Langer Dauerlauf 20 km

Tempo 5:30- 6:00 min/km
Uhrzeit: 8 Uhr
Treffpunkt Holzbrücke Spekte (s.o. Beitrag #4 auf Seite 1)

Wir freuen uns über Mitläufer.
LG
2xMarkus

Hallo,
der nächste Lauf: 30.5. Langer Dauerlauf 20 km

Tempo 5:30- 6:00 min/km
Uhrzeit: 8 Uhr
Treffpunkt Holzbrücke Spekte (s.o. Beitrag #4 auf Seite 1)

Wir freuen uns über Mitläufer.
LG
2xMarkus

Wir laufen die 30er jetzt bis zum Berlin-Marathon regelmäßig!

Hier die nächsten langen Läufe bis Ende Juli:
27.6. Holzbrücke um 8:20 Uhr bzw dann kürzer um 9 Uhr am See
4.7. Schweriner 5SL
11.7. noch offen
18.7. noch offen
Ich freue mich über Mitläufer.

Bin dann am See

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Freue mich auf Schwerin. Bin auf jeden Fall dabei.


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Hitzebedingt laufe ich am Samstag, 4.7. doch nicht in Schwerin, sondern sehr früh am Morgen bei uns ca. 25 km.
Treffpunkt um 6:30 Uhr an der Holzbrücke. Tempo 5:30- 6:00 min/km.
Gerne auch mit Badestopp an der Bürgerablage.
Mitläufer sind herzlich willkommen.

Der nächste lange Lauf für die Marathon-Vorbereitung:

Samstag, 11.7.15
Start: 7:08 Uhr bei mir, 7:33 Uhr am Kletterfelsen am Kiesteich (4,3 km), 8 Uhr am See (9 km)
Strecke: Spandauer Forst, Niederneuendorf (Wachturm) und zurück, insgesamt 30 km
Tempo: 5:20- 5:50 min/km

LG
2x Markus