Langer Lauf am Samstag

[E-AV]

Wer hat Lust eine schöne lange Runde über Niederneuendorf mitzulaufen?
Samstag 2.Februar, Start 9 Uhr,
Rundkurs: Start Falkensee über Havelländer Weg - Eiskeller - Spandauer Forst- Oberjägerweg - Niederneuendorf- am Kanal - Schleuse Schönwalde - Falkensee

Treff: Meraner Strasse 20, Falkensee ( Nähe Nauener/ Havelländer Weg)
Strecke: ca 28 km
Tempo 5:50 Schnitt

Wir freuen uns auf Eure Teilnahme!
Markus und Erik

[Laufsoeckchen]

Eine tolle Runde, fast so schön wie unsere in Holland, aber nur fast
ich wünsche Euch viel Spaß.

LG
Bianka

[myway]

Hier unsere Strecke vom Samstag

http://connect.garmin.com/activity/268584037

Am Anfang war noch Schneematsch, dann Schneeregen und zum Schluß war es trocken.
Mit der Nässe ging es also. Wenn die Schuhe erstmal durchnässt ist, stört es auch nicht mehr... ist halt Winter.
Hierauf hab ich mich die ganze Zeit gefreut:



Es kommt auch bald wieder schöneres Wetter ...

[myway]

Für alle, die mich gestern gefragt haben: Samstag machen wir einen winterlichen langen Lauf. Wir probieren es im Wald, wenn es nicht klappt dann halt Straße.
Treffpunkt ist um 9 Uhr. Wir laufen 30 km in 5:30-5:45er Tempo

Treffpunkt: Holzbrücke an der Spekte


bis Samstag

Markus

[Strandläufer]

Hallo Markus,
werde mich am Samstag gerne anschließen und freue mich auf eine schöne Runde!

Viele Grüße und bis dann
Stefan

[myway]

Der nächste lange Trainingslauf (noch 7 Wochen bis zum HH-M)


Samstag 2.3. langer Lauf
Treffpunkt Holzbrücke /Spektefließ
Start 9 Uhr
Strecke 26 km
Tempo am Anfang 6:00, ab Km 15 alle 2 km gesteigert bis auf 5:20
Laufrunde: Spandauer Kiesteich, Spd. Forst, Niederneuendorf
Über Begleitung freue ich mich

Markus

[myway]

Der Lauf am Samstag war super, die Form stimmt. Markus hat mich 25 km begleitet.

http://connect.garmin.com/activity/279148675#

Der nächste gemeinsame lange Trainingslauf (noch 4 Wochen bis zum HH-M)


Samstag 23.3. langer Lauf
Treffpunkt Holzbrücke /Spektefließ
Start 9 Uhr
Strecke 26 km
Tempo am Anfang 6:00, ab Km 15 alle 2 km gesteigert bis auf 5:20
Laufrunde: Spandauer Kiesteich, Spd. Forst, Niederneuendorf
Über Begleitung freue ich mich


PS Für Ostersamstag habe ich mir Wannsee-Kladow vorgenommen.

[Laufsoeckchen]

Ich laufe 30 km beim Schneeglöckchenlauf und freue mich auch schon sehr darauf.

LG
Bianka

[laufmauselke]

Samstag 23.3. langer Lauf
Treffpunkt Holzbrücke /Spektefließ
Start 9 Uhr
Strecke 26 km
Tempo am Anfang 6:00, ab Km 15 alle 2 km gesteigert bis auf 5:20
Laufrunde: Spandauer Kiesteich, Spd. Forst, Niederneuendorf
Über Begleitung freue ich mich


PS Für Ostersamstag habe ich mir Wannsee-Kladow vorgenommen.

Am 23.3. bin ich vielleicht mal dabei.

Ostern sind wir verreist. Da machen wir einen schönen Kurzurlaub
mit ganz viel Erholung.

[myway]

Das war heute ein wunderschöner Winterlauf durch den tief verschneiten Spandauer Forst. Ich kann mich nicht erinnern, dass hier schon mal so viel Schnee lag. Und dann dazu strahlende Sonne bei Minus 9 Grad. Es war ein eiskalter starker Wind, den ich am Johannesstift auch noch voll von vorne bekam, da hatte ich ganz schön kalte Hände.
Erst am Ende merkte man die Kraft der Sonne und es wurde wieder wärmer.
Die Wege waren sehr schwer zu laufen. Entweder festgefahren oder getrampelt und uneben oder halt nur ein Trampelpfad im Tiefschnee... das war anstrengend. Ingesamt waren es 25 km in 5:45er Tempo.
Hier die Strecke http://connect.garmin.com/activity/287627316

Für Ostersamstag habe ich mir ja Wannsee-Kladow vorgenommen. Ich würde dann die Fähre in Kladow nach Wannsee um 8:30 Uhr nehmen.
Allerdings muss man ja sehen, ob die Fähre überhaupt fährt. Letzte Abstimmung dann also am Freitag abend. Wäre ja toll, wenn der eine oder andere mitkäme.
Die Strecke ist ca. 33 km im 5:30er Tempo bei guten Bodenverhältnissen, im Schnee eher 6:00...

Bis dann

Markus