Langer Lauf am Samstag

Ladefehler. Siehe nächsten Beitrag.

Zuletzt geändert von jana am Fr 28. Mär 2014, 20:16, insgesamt 1-mal geändert.

laufmauselke hat geschrieben:
myway hat geschrieben:32 km Long Jog mit EB 5.4. Samstag früh - Grunewaldrunde

Vielleicht bin ich am 05.04. und am 19.04. dabei.

Da wäre ich auch gern dabei!
Wo soll die Grunewaldrunde lang führen? Am 5.4. findet nämlich der Grunewaldmarathon statt. Aber der Grunewald ist ja groß.
Liebe Grüße von Jana

Das wäre beinahe schief gegangen.

Die Kreuzfahrt startet am 06.04, aber mein Flug geht bereits am 05.04. in Richtung Milano.

Ich bin also bereits in Mailand und werde an Euch denken, wenn Ihr durch den Grunewald lauft. big_bye

myway hat geschrieben:Wir wollen die nächsten drei langen Läufe wie folgt durchführen:

32 km Long Jog mit EB 5.4. Samstag früh - Grunewaldrunde
35 km Long Jog 12.4. Samstag früh - von Charlottenburg über Schlachtensee, Grunewald und Spandau nach Falkensee
32 km Long Jog mit EB 19.4. Samstag früh - Wannsee-Kladow

Wer also noch ein paar lange Läufe braucht kann gerne mitkommen! Details und Treffpunkte kommen noch nach.

Hier noch die weiteren Infos für nächsten Samstag:
Der nächste lange Trainingslauf (noch 4 Wochen bis zum HH-M) steht an!
dance

Samstag 5.4. langer Lauf
Treffpunkt bei mir um 7:55 Uhr
-> gemeinsame Anfahrt (nimmt mich jemand mit?)
-> P Mommsenstadion um 8:15 Uhr
Strecke 32 km
Tempo 6:00, ab km 20 wird das Tempo kontinuierlich gesteigert :mrgreen:

Laufrunde: Mommsenstadion - Grunewald - Grunewaldsee - Schlachtensee - Nikolassee - Wannsee - Strandbad Wannsee - Schwanenwerder - Grunewald - Mommsenstadion

Über Begleitung freue ich mich
bb1

Markus

Hallo Markus,
wir können Morgen und nächste Woche nicht mit Laufen. Morgen haben wir noch andere Termine an die ich nicht gedacht habe und nächste Woche machen wir doch den Airport Run mit. Sorry
big_cry

LG

Sorry, dass ich mich nicht mehr gemeldet habe, wollte ja eigentlich mitlaufen am Samstag.
Aber ich bin total erkältet und außerdem wärst du (Markus) mir sowieso viel zu schnell. :oops:

Drohst ja sogar noch mit Temposteigerungen. :shock:

Liebe Grüße von Jana

Das hat gestern richtig Spaß gemacht, zu zweit mit Markus, mein 6. langer Lauf auf dem Weg zum Hamburg-Marathon. Die Runde sind wir auch schon eine ganze Weile nicht mehr gelaufen. Mehrfach haben wir Läufer des Grunewald-Marathons getroffen, die uns entgegenkamen. Das Wetter war kühl und manchmal etwas nieselig, also perfekt zum Laufen. Zum Schluss haben wir auch noch mal Gas gegeben, also eine schöne Endbeschleunigung herausgelaufen. Allerdings war die Strecke nicht flach. Der Grunewald ist deutlich hügliger als der Spandauer Forst.

Die Form ist gut, der Marathon in genau einem Monat kann kommen. Nächste Woche laufe ich dann die längste Runde der Vorbereitung mit 35 km. Wer mich begleiten mag, kann mich gerne ansprechen. Allen, die stattdessen den "fast" fertigen Flughafen beim Airportrun besichtigen, wünsche ich Spaß und Erfolg.

Hier die gelaufenen 32 km von gestern:

http://connect.garmin.com/activity/473689453

Klasse Markus, und vielen Dank für Dein Berichten.
Wie man lesen kann, seid Ihr richtig gut trainiert. Der Marathon kann kommen.

Gesendet von meinem iPad über Tapatalk.

Der nächste gemeinsame lange Trainingslauf (noch 2 Wochen bis zum HH-M)
dance

Termin: Samstag, 19.4. von Kladow mit der Fähre nach Wannsee und dann über Potsdam zurück.
Start: 9 Uhr
Treffpunkt: 7:55 Uhr bei mir zur gemeinsamen Anfahrt oder 8:25 Uhr am Fähranleger Kladow (die Fähre fährt um 8:30 Uhr)
Strecke: 33 km
Tempo: 6 bis 5:45 min/km
Laufrunde: Wannsee Fähranleger, Am Großen Wannsee, Haveluferweg, Glienicker Brücke, Potsdam Neuer Garten, Pfingstberg, Nedlitzer Straße, Neu Fahrland, Krampnitzsee, Lehnitzsee, Schloßpark Sacrow, Sacrower See, Kladow
http://connect.garmin.com/activity/222804551
Für die Fährüberfahrt mit der BVG-Fähre braucht man 2,60 EUR
Über Begleitung freuen wir uns
bb1