LT Nauen-Falkensee

[myway]

Wir treffen uns heute und die nächsten Donnerstage um 19 Uhr im Spektepark zum Intervalltraining.
Wir: das sind Markus+Markus
Treffpunkt ist am Kletterfelsen.
http://www.unterwegs-in-spandau.de/einw ... pektepark/

Heute laufen wir 3x2000 m im HM-Tempo, so ca. 4:45 min/km (in Vorbereitung zum HM am Sonntag).
Hier können sehr gerne noch andere dazu stoßen und entweder unser Programm mitmachen oder ein eigenes Laufprogramm absolvieren.

[laufmauselke]

Klingt sehr gut. Ich wäre auch gerne dabei, bin aber leider donnerstags verplant. Schade.
Ich wünsche Euch viel Spaß.

Gesendet von meinem iPad über Tapatalk.

[myway]

Diese Woche (Do, 19 Uhr) laufen wir 4*3000 m in jeweils 14 min. Treffpunkt am Kletterfelsen.
Laufstrecke: Spektepark, Mauerweg, Falkenhöh
Parken kann man im Übrigen In der Straße "Am Kiesteich".

so geht es weiter:
nächste Woche fällt aus wegen des B2Run.
Mi 10.9. 4*4000m
Do 18.9. 3*5000m
Mi 24.9. 6*700m

[myway]

Diese Woche - am Mittwoch, 10.9. - starten wir eine Stunde früher um 18 Uhr, da wir für die 4*4 km in 18:45 min km ca. 95 min brauchen und dann ist es schon dunkel. Treff wieder am Kletterfelsen.

[myway]

kleine Programmänderung: Do 18.9. 3*3000 m - 18 Uhr im Spektepark- Kletterfelsen

[myway]

Das waren gestern seeehr schnelle 3x3 km.
http://connect.garmin.com/activity/593476625

Nächste Woche geht es wesentlich geruhsamer zu. Wir laufen 6x700 m im 4:50er Tempo.
Treffpunkt am Mittwoch, 24.9. um 18 Uhr am Kletterfelsen.


Markus