Re: Lange Läufe für die Marathon -Vorbereitung
von myway » Mi 23. Mär 2016, 10:39
Hier noch ein kurzer Bericht von unserem langen Lauf am letzten Samstag:
Wir trafen uns zu fünft an der Wannsee-Fähre in Kladow. Bernd, Erik, 2x Markus und Luca, das ist Eriks Hündin. Das Wetter war viel besser als vorher gesagt. Wir liefen in Wannsee gemütlich los und die Sonne kam heraus. An der Havel war uns dann sehr warm und wir hatten das Gefühl, zu warm angezogen zu sein. Die erste kurze Trink-Pause machten wir an der Glienicker Brücke bei KM 10.
Dann ging es weiter durch den neuen Garten und zum ersten Mal den neuen Weg am Jungfernsee entlang. Weil man den Pfingstberg nicht mehr überqueren muss ist die Strecke jetzt 1 km kürzer. Das blöde Stück entlang der Straße ist dadurch jetzt etwas kürzer. Die Sonne war nun wieder weg und dadurch passte die Kleidung auch. Das Tempo rutschte jetzt in Richtung 5:30 und es "rollte" bei uns gut. Die zweite Trinkpause machten wir bei KM 20 An einem schönen Ufer-Trail kurz vor Sacrow. Die dritte Trinkpause an der Heilandskirche. Hier hat man dann schon 25 km geschafft.
Ab hier war es auch für Luca "Neuland", so lange war sie noch nie unterwegs. Zumal so ein Hund ja bestimmt die doppelte Strecke läuft. Echt erstaunlich. Nur ab und zu lief sie uns mal zwischen die Beine, ansonsten sehr diszipliniert immer beim Herrchen.
Bernd stürzte über eine Wurzel am Sacrower See und hat uns einen schönen Schrecken eingehandelt. Aber es ist nichts passiert, wir liefen danach aber wesentlich langsamer weiter in Richtung Kladow. Die letzten drei KM geht es entlang des Mauerwegs nochmal steil bergauf und dann aber nur noch bergab bis zum Kladower Hafen. In knapp 3 Stunden waren wir zurück. Ein großes Bier ist danach die Belohnung.
Wir fühlen uns jetzt jedenfalls gut gewappnet: Bernd und Markus W.für den HH-Marathon und Markus B. für die Hölle Westfalens, dem Hermannslauf.
Jedes Jahr machen wir mindestens einmal in der Marathon-Vorbereitung diese Runde und wir sind der Meinung, dass es in unserer Gegend kaum eine schönere Laufrunde gibt. Eigentlich läuft man immer am Wasser entlang. Daher fänden wir es toll, wenn sich hier mal wieder eine größere Gruppe zusammen auftut um diese Runde zu laufen.