LT Nauen-Falkensee

[laufmauselke]

Ich hinterlasse hier mal wieder einen lieben Gruß für alle Kranken und Verletzten.
Ich bin zwar nicht krank, verspüre aber eine gewisse Lauffaulheit. Das liegt wohl an der Jahreszeit.
Meine täglichen Läufe machen mir Spaß, aber zu mehr hab ich keine Lust.
Ich freue mich schon auf etwas mehr Sonnenschein und Läufe in kurzen Klamotten im Sonnenschein.
Bis dahin werde ich hier noch ab und zu auf Stippfisite vorbei kommen.

[Asphaltcowboy]

Stippvisite, na das will ich doch hoffen. Habe gesehen das du heute abgekürzt hast


Peter
gesendet mit Tapatalk via iPhone

[myway]

Noch einmal Lauftreff-Lazarett... nach dem ich seit September am rechten Fuß arg mit Fersensporn, Planta Fasciitis und Vorfußschmerzen zu kämpfen hatte, habe ich die letzten Wochen genutzt, um mich etwas zu schonen und mein Leiden intensiver zu behandeln.
Außer mit Dehnübungen behandele ich meine PF indem ich mehrmals täglich die Fußsohle über einer gefrorenen PET-Wasserflasche kühle. Das geht schon am Frühstückstisch und abends ggf. auch mehrmals. Statt mit Tennisball (sehr kurze Halbwertszeit) massiere ich jetzt auch fleißig mit einem Igel-Ball. Die Ergebnisse sind auch recht gut.
Meine orthopädischen Einlagen hatte ich die letzten Monate nur in meinen „Büro“-Schuhen getragen. Die Laufleistung war demnach nie so hoch.
Ende Januar bin ich dann doch mal etwas mehr damit gelaufen und hatte dann gleich so starke Knieschmerzen, dass ich kaum noch gehen konnte. Das Training mußte dann erst einmal ausfallen.
Die Orhto-Einlagen habe ich dann gegen „Regal“-Einlagen von Intersport getauscht. Mein Fersensporn will ja weich gebettet sein... In den letzten Monaten hat sich schon eine beachtliche Auswahl an Gelkissen, diversen Sporteinlagen und „Weichbettungen“ bei mir angesammelt. Nach einige Tagen war die Lage im Knie wieder normal. Letzte Woche dann mein nächste Versuch. Ortho-Sporteinlagen wieder rein, 10km Laufen und schon fingen die Schmerzen langsam wieder an. Ich bin dann gleich zum Orthopädietechniker, der auch großzügig Material abtrug. Jetzt ist es zwar besser, überzeugt bin ich aber noch nicht. Nach einem Lauf am Sonntag waren die Schmerzen im Knie aber zumindest anders. . Der Selbsttest geht also weiter. Damit es in der Saison möglichst keinen Rückfall mit dem Fersensporn gibt, will ich auch bei den Schuhen wieder mehr auf Dämpfung achten.
Gruß Bernd

Ich hatte ja auch diese Beschwerden am Fuß durch eine Plantarfasciitis. Nach nur zwei Wochen Pause bei mir zum Glück gut abgeklungen. Bei mir haben Gelkissen in Alltagsschuhen, entzündungshemmende Medikamente und Laufpause geholfen. Außerdem mache ich jeden Morgen 15 min Übungen mit dem Fuß. Igelball, Tennisball, Treppenübung und Dehnen mit dem großen Zeh gegen den Türpfosten. Dazu wird abends 15 min massiert. Jetzt habe ich auch noch Einlagen bekommen, mit denen ich gestern 16 km flott gelaufen bin. Das ging sehr gut und ich habe heute morgen keine Beschwerden mit dem Fuß. Hab es also zunächst überstanden... Dir Bernd wünsche ich gute Besserung... gestern bist du doch gut gelaufen!

[Blake]

Am Dienstag war es schon recht gut. Meine Dehnübungen mache ich aber weiter und die Einlagen sind nicht wirklich optimal. Der Tipp von Peter klingt wirklich sehr gut. Am Donnerstag hab ich meinen Test dort. Ich bin schon ganz aufgeregt.

Gesendet von meinem GT-P7511 mit Tapatalk

[Asphaltcowboy]

Alles Gute Bernd. Von anderen höre ich immer positives. Stelle mal deine Meinung nach deinen Besuch ins Forum...


Peter
gesendet mit Tapatalk via iPhone

[Asphaltcowboy]

Hallo Lauftreffis, hier mal wieder ein Update von mir. Gestern 19.02. erneuter Arztbesuch zwecks Termin zur Entnahme der Stellschraube. Der Termin wurde auf Freitag den 28.02. festgelegt. Es wird hier ambulant die Stellschraube entfernt. Das restliche Metall bleibt für ca. ein Jahr im Knochen. Nach Entfernung der Stellschraube kann ich mit ersten Gehversuchen beginnen. Zuerst mit Teilbelastung, dann steigernd. Ich hoffe das ich nach dann sieben Wochen der nicht Belastung schnell wieder tritt fassen kann und keine Schmerzen auftreten. Derzeit sind auch keine Schmerzen vorhanden. Schmerzmittel habe ich schon vor längeren abgesetzt. Ich bin einfach mal zuversichtlich das alles schnell gut wird. Grüße Peter


Peter
gesendet mit Tapatalk via iPhone

[myway]

Hallo Peter, das klingt ja recht erfreulich. Es geht aufwärts. Ich bin nicht vom Fach aber du solltest dir Zeit lassen wieder loszulegen. Weiterhin gute Besserung!
Gruß
Markus

[Asphaltcowboy]

Hallo Markus, danke für deine Wünsche. Ja, Geduld muß in der Tat sein. Fürs erste strebe ich normales gehen an und auch Radfahren dürfte möglich sein, denn hierbei ist die Belastung am Fuß nicht so groß. Schön auch das bei dir wieder alles gut läuft:-)


Peter
gesendet mit Tapatalk via iPhone

[Yoschi]

Peter halt die Ohren Steif, denn heute ist einer Deiner wichtigen Tage Du verlierst die Stellschraube.
Wir hoffen das Du bald wieder Dein Bein gut belasten kannst das Du zumindest uns mit dem Fahrrad wieder begleiten kannst.
LG wir drei

[Asphaltcowboy]

Danke euch für eure Anteilnahme. Die OP bzw. Das Entfernen der Stellschraube ist durch und gut verlaufen. Schmerzen sind derzeit kaum vorhanden. Ich darf nun das rechte Bein wieder mit 50% belasten. Die Schraube ist jedoch der Hammer, torx und bestimmt in jedem Baumarkt erhältlich.. s



Peter
gesendet mit Tapatalk via iPhone